Что делать если постоянная слабость и упадок сил: причины и симптомы

Патологические причины сонливости

Сонливость на разных сроках беременности может быть вызвана такими состояниями:

Токсикоз. По мнению многих исследователей, сонливость является одним из симптомов токсикоза на ранних сроках беременности. К другим характерным признакам относится появление тошноты, рвоты, слюнотечения, снижение аппетита. Токсикоз возникает на сроке 4-6 недель беременности и сохраняется до 14-18 недель.
Анемия. Наблюдается преимущественно во второй половине беременности и формируется при увеличении объема циркулирующей крови. Снижение уровня гемоглобина ведет к кислородному голоданию тканей, что и провоцирует появление сонливости. В пользу анемии говорит бледность кожных покровов, головокружение, тахикардия и общая слабость.
Гипотиреоз. Недостаточность щитовидной железы сопровождается брадикардией, снижением артериального давления, сухостью кожи, запорами и иными характерными симптомами. Требует заместительной гормональной терапии.
Сахарный диабет. По мнению американских ученых, выраженная сонливость может быть признаком повышения уровня глюкозы в крови. У будущих мам может развиваться транзиторный гестационный диабет, проходящий после рождения ребенка. Сопровождается повышением аппетита, жаждой, учащенным мочеиспусканием. В пользу диабета говорят рецидивирующие инфекции носоглотки, кожи, половых путей.
Синдром обструктивного апноэ сна. Проявляется кратковременной остановкой дыхания во сне. Во время вынужденной паузы головной мозг страдает от нехватки кислорода, и чтобы компенсировать это, человек просыпается. Частые пробуждения ведут к появлению сонливости в дневное время.
Хронические воспалительные процессы. Вялотекущее воспаление внутренних органов может привести к снижению иммунитета, общей слабости и сонливости.

Дневная сонливость – частый симптом, возникающий даже у совершенно здоровых людей в холодное время года. Поздней осенью, зимой и ранней весной человек вынужден проводить большую часть времени в помещении. На сетчатку глаза попадает недостаточное количество естественного солнечного света, что ведет к усиленно выработки мелатонина – гормона сна. Одновременно с этим снижается синтез серотонина – гормона радости, и развивается апатия и усталость. Все это ведет к появлению выраженной сонливости без иных значимых причин.

Причиной дневной сонливости могут быть и другие состояния:

Бессонница. Невозможность уснуть в ночное время или частые пробуждения ведут к появлению сонливости днем. От бессонницы чаще страдают женщины на поздних сроках беременности.
Стресс. Сильные или длительные переживания изматывают организм и ведут упадку сил и сонливости.
Смена климата. Переезд в другую климатическую зону требует постепенной адаптации. Пока организм не приспособится к новым условиям существования, женщина может испытывать сонливость днем и бессонницу ночью.
Неблагоприятные условия. Нахождение в жарком помещении способствует появлению сонливости.
Переедание. Перерастяжение желудка влияет на состояние нервной системы и снижает работоспособность.

Есть мнение, что дневная сонливость связана с составом употребляемых блюд. Были проведены исследования, которые дали понять – в сон клонит от жирной пищи. Продукты, богатые углеводами, ведут к повышению работоспособности. Белковая пища не оказывает влияния на качество сна.

Залог здоровья — правильное питание

Почему же еде отводится столь большое значение? Практически каждый хоть раз испытывал резкий упадок сил, причины которого, как потом выяснялось, заключались в неправильном питании. Дело в том, что во время своего завтрака, обеда или ужина человек употребляет большое количество быстрых углеводов, которые содержат в себе много простого сахара. Который сам по себе не очень благоприятно влияет на наше здоровье. Вот именно поэтому и возникает упадок сил, причины которого в данном случае заключаются в низком уровне сахара в крови.

Так что в первую очередь необходимо полностью пересмотреть свой рацион, а предпочтение отдавать прежде всего кашам, фруктам и овощам.

Левиафан

Упадок сил. Лечение народными методами

Если вы выберете указанный выше вариант, то его вам назначит ваш лечащий врач. Но, существуют способы, которые могут помочь и в домашних условиях, особенно если их сочетать с перечисленными рекомендациями. Итак, на вопрос что делать, если упадок сил, есть ответ.

Алоэ с медом и лимоном

Пропорции примерно равные. Сок алоэ смешать с соком лимона и добавить столько же меда. Употреблять 1-2 раза в сутки, до еды. Силы вернутся к вам, а хорошее настроение станет неизменным спутником.

Морковь и морковный сок

Ее можно употреблять как самостоятельно, так и со сметаной, растительным маслом (в ней высокая концентрация жирорастворимых витаминов). Это настоящая «витаминно-минеральная бомба». Очень полезна при упадке сил!

Чай с имбирем

Измельчите 1 см. корня имбиря и залейте его стаканом кипятка, можно добавить щепотку зеленого чая и дольку лимона. Пить такой чай можно с медом или сахаром.

Витаминная смесь из сухофруктов

Это настоящее сладкое лакомство, в составе которого находятся сухофрукты(изюм, курага, чернослив), грецкие орехи и натуральный пчелиный мед. Сколько необходимо сухофруктов и орехов, для витаминной смеси? Их можно взять по 200 или 300 грамм, в зависимости от того, какое количество витаминной смеси вы готовите.

Измельчите орехи и сухофрукты, соедините их с медом и перемешайте. Можно использовать не только грецкие орехи, но и кешью, миндаль, фундук, а также любые другие сухофрукты. Мне, например, еще нравится добавлять сушеный инжир.

Витаминные напитки

Также, приготовьте обычный компот из сухофруктов или замороженных ягод, в котором много витаминов. Можно употреблять клюквенный чай, чай из малины, черной смородины, калины. Такие напитки наполнят тело жизненной энергией и приведут его в тонус. Никакой хандры. Будьте здоровы!

Упадок сил — лечение обязательно?

Только на первый взгляд такое состояние может казаться временным явлением. Затягивание в изменениях своего рациона, образа жизни или отношения к собственному здоровью могут закончиться долгой депрессией, которую со временем придется лечить медикаментозно. Или развитием хронических заболеваний, которые только и «ждут», пока организм ослабеет. Долгий упадок сил может вызвать необратимые изменения в иммунной системе. Ведь иммунитет зависит не только от количества витаминов и минералов, но и от настроения и отношения к жизни. Ведь учеными уже доказано то, что пессимисты намного чаще болеют простудными и вирусными заболеваниями.

Нежелание бороться с отсутствием энергии в собственном организме при неблагоприятном стечении обстоятельств может привести к возникновению синдрома вегетососудистой или кардиально-сосудистой дистонии, лечение которой тяжело поддается даже методом плацебо. Ослабленный по различным причинам организм перестает не только психологически, но и физиологически доверять лекарствам.

Особенно важно бороться с отсутствием энергии у детей и подростков, ведь постоянная слабость может стать неотъемлемой частью жизни. Даже если исключены все серьезные заболевания, о которых может сигнализировать такое состояние, расслабляться рано

Значит нужно пересмотреть полностью рацион питания, добавить физические нагрузки, которые будут интересны для ребенка. Нужно внимательно проанализировать семейные отношения и жизнь подростка в школе. Попытаться найти именно то занятие, которое сможет вернуть интерес, активность и радостный блеск в глазах ребенка.

Активные и правильно сбалансированные физические нагрузки, полноценный рацион питания и работа над своим отношением к жизни станут первой ступенью в борьбе с упадком сил.

Благодаря полноценному сну и отсутствию перенапряжения на работе и дома постепенно удастся нормализовать свое психологическое и физическое состояние.

Со временем удастся научиться правильно относится к потребностям своего организма и можно будет забыть об отсутствии энергии и сонливости в течение дня.

Каковы симптомы слабости?

Ограниченная слабость

Если Вы чувствуете слабость в одной области своего тела, заметили, что не можете переместить к примеру руку в обычное положение или сжать кулак. Вы можете также испытывать:

задержанное или медленное движение
неконтролируемые судороги
подергивание мышц
мышечные спазмы

Слабость всего тела

Слабость всего тела заставляет Вас чувствовать себя обессиленным, подобное чувство вы могли испытать когда болели гриппом. Это известно как усталость, но также можно испытывать слабость всего тела, не чувствуя себя уставшим.

Некоторые люди, испытывающие слабость всего тела также страдают от лихорадки, озноба или боли в зоне поражения.

Мизогиния у женщин и мужчин: признаки и причины возникновения – Наркологическая клиника «Первый Шаг»

Многие даже не знают, что значит слово «мизогиния» – название поведения, при котором человек испытывает ненависть, отвращение, презрение по отношению к женщинам.

Однако, данное слово известно уже очень давно, оно встречается ещё в Древней Греции, за многие столетия до того, как сформировались современные убеждения и взгляды на жизнь.

Переводится слово «мизогиния» как «отвращение к женщинам».

Мизогиния – это болезнь, которой могут быть подвержены и мужчины, и женщины. Таких людей отличает выраженное женоненавистничество, при этом на мужской пол их негативное отношение не распространяется.

У понятия мизогинии есть синоним – мизандрия. Она выражается в отрицательном отношении к мужчинам. Мужененавистничество также может быть болезнью, которая мешает нормальной жизни и которую почти невозможно контролировать. Люди, ненавидящие сильный пол, считают угрозой всех и всё, что с ним связано.

Мизандрия и мизогиния – следствие сексизма – дискриминации людей по половому признаку. Оба эти явления объединяет то, что они причиняют страдания душе и нередко появляются в комплексе с психическими расстройствами.

Нужно отметить, что чаще всего мизогиния наблюдается у мужчин, которых отличает вспыльчивый и импульсивный характер.

Причины появления

Запишитесь на консультацию к наркологу прямо сейчас. Это бесплатно и анонимно. 8 (800) 775-06-62 Оставить заявку

Выявить причины мизогинии у взрослого человека бывает непросто. Принято считать, что ненависть к слабому полу появляется из-за негативного опыта в прошлом. Женоненавистнику может быть сложно вспомнить, когда и как возникло подобное отношение к женщинам.

Причинами мизогинии могут быть:

Непростые отношения с женской частью семьи.
Негативный сексуальный опыт.
Тяжёлое расставание с девушкой/женой.
Буллинг со стороны одноклассниц.
Рукоприкладство матери или бабушки.
Чрезмерно суровое воспитание.
Отсутствие эмоционального контакта с матерью.

Мизогиния может возникнуть как защитная реакция на причинение вреда, психического или физического, и развиться на фоне таких болезней:

Причиной мизогинии у мужчин может быть появление во время внутриутробного развития из-за воздействия гормонов врождённых патологий, влияющих на половое поведение. Так, вследствие садистских, мазохистских и гомосексуальных наклонностей возникает ненависть к женскому полу.

Активное проявление мизогинии в России может быть спровоцировано наличием феминистских взглядов у человека. Так, в ответ на утверждение, что мужчины и женщины должны быть равны в правах, у обоих полов может проявиться отрицательная реакция. Негативное отношение к феминизму у женщин может быть вызвано внутренней мизогинией.

Мизогиния у мужчин

Мизогинисты могут быть активными (во всеуслышание заявлять о своей ненависти к женщинам, постоянно это демонстрировать) либо скрытыми (боятся женщин, поэтому скрывают свои чувства и ненавидят тихо, внутри, будучи обходительными со слабым полом на людях).

Признаки мизогинии у мужчин могут быть следующими:

Все их действия прямо или косвенно направлены на причинение вреда женскому полу.
Ненависть распространяется на всех женщин, а не на одного конкретного человека.
Образ мужчины в их восприятии становится идеальным, божественным.
Успехи и достижения женщин никогда не будут признаны мизогинистом.
Женоненавистник будет избегать общества противоположного пола, в присутствии женщин ему неловко и некомфортно.
В отношении женщин проявляются эгоцентризм и дерзость.

Женоненавистники могут быть опасны для общества. Во-первых, они плохие партнёры, мужья, которые могут превратить жизнь женщины в череду кошмаров. Такие мужчины причиняют вред слабому полу и не раскаиваются в этом. Их необходимо отправлять к психотерапевту-мужчине. Специалист поможет преодолеть неправильные установки в подсознании и изменить внутренний мир.

Мизогиния у женщин

Женская мизогиния ещё называется внутренней. Отличительными признаками такого состояния являются:

Привычка рассматривать женские поступки с точки зрения мужчины.
Унизительная критика в адрес женского пола.
Отсутствие подруг.

Мизогиния у женщин может быть вызвана такими причинами:

Наличие зависти к более красивым, успешным или богатым женщинам.
Ревность к другой представительнице женского пола.
Фобии.
Ментальные расстройства.

Расстройство обычно появляется из-за детских травм. Например, мать девочки может постоянно превозносить мужчин, при этом критикуя всех женщин. Наличие предубеждений к своему полу может влиять на выбор профессии и друзей. В отношениях с другими женщинами при этом всегда есть элемент конкуренции, часто нездоровой.

Необходимо всегда различать негативное отношение к конкретному человеку и к полу в целом. Если имеется психической расстройство, нужно сделать привычкой самоанализ и проявление сочувствия вместо осуждения. Это поможет обрести гармонию в душе и наладить отношения с окружающими.

Кто виноват в мизогинии – мужчины или женщины? Сложный вопрос. Однако, точно известно, что справиться с ней можно, только если оба пола будут работать вместе.

Природа заболевания

Логоневроз в основе возникает в детском или подростковом возрасте, когда психоэмоциональная система еще неустойчива, подвижна. Поэтому любые ситуации, связанные с эмоциональной нагрузкой, могут навредить не сформировавшемуся организму. Кроме того, большую роль играет генетическая предрасположенность к заболеванию. Такое заболевание, как логоневроз у взрослых может быть вызвано, гораздо меньшими факторами, в связи с их уже устоявшейся нервной системой. Как правило, единственным фактором может служить сильная стрессовая ситуация (авария, смерть близких, т. п.) особенно на фоне генетической предрасположенности.

Родителям надо внимательно следить за ребенком, знать причины способные вызывать логоневроз у детей, а также возраст, наиболее опасный для заболевания.

К причинам в зависимости от возраста относят:

у малышей от 2 до 6 лет, это связано с наиболее большим накоплением слов или, наоборот, в этом возрасте у них происходит задержка речи, плохо выговаривают слова, шепелявят;
в возрасте до 18 лет смогут спровоцировать логоневроз особенности нервной системы, это наиболее возбудимые личности, легко реагирующие на окружающую обстановку с повышенной чувствительностью;
до совершеннолетия, очень важны отношения внутри семьи, включая отношения к самому ребенку и между всеми членам семьи,
в возрасте от 8 до 17 увеличивается потребность установления личности в обществе, школа, кружки, секции — все это влияет на нервную систему детей, а именно отношение там к детям, в этом возрасте они устанавливают свою социальную значимость;
от 13 до 17 лет наиболее часто влияют на заикание гормональные изменения;
во всех возрастах инфекционное поражение нервной системы, детский церебральный паралич, эндокринные нарушения,
родовые травмы, патологии беременности.

Огромную роль у детей, могут сыграть какие-либо физические недостатки, которые формируют у них комплекс неполноценности. А также завышенные требования к ним, несоответствующие их возрастной особенности, тотальный контроль, придирчивость, отсутствие заботы и любви к ребенку, жестокость к нему, сильные стрессы, голод, холод, но не только дома, но и в обществе — садиках, школах и т. д.

В большинстве случаев логоневроз развивается еще в детском, либо в подростковом возрасте. Совокупность причин, которые привели к его возникновению, очень индивидуальна. Специалисты выделяют как неврологические, так и генетические факторы.

К предпосылкам возникновения логоневроза можно отнести:

детский возрастной период от 2 до 6 лет, когда происходит бурное накопление словарного запаса;
наоборот, уже имеющиеся другие речевые нарушения (задержка развития речи, общее недоразвитие речи, алалия, дислалия, ринолалия и другие);
определенные свойства нервной системы (впечатлительность, ранимость, повышенная возбудимость, эмоциональная лабильность);
патологическое воспитание, нарушение семейных ролей;
заикающиеся родители, и свойственные им характерологические черты;
подростковый возраст (15-17 лет), когда стрессовая нагрузка ребенка увеличивается в связи с потребностью отстаивать свою социальную значимость, а также в связи с гормональными изменениями в организме;
инфекционное поражение ЦНС;
детский церебральный паралич (иногда логоневроз проявляется при ДЦП как сопутствующее заболевание);
эндокринные нарушения.

Лечение логоневроза нужно начинать как можно раньше, пока соответствующая симптоматика не успела закрепиться.

Логоневроз у детей подразумевает комплексную терапию, и обязательно работу с семейным и детским психологом, который поможет семье выработать гармоничный стиль воспитания, создать комфортный психологический микроклимат в семье.

Заикание (или логоневроз) – это нарушение плавности речи и дыхания. Проявляется удлинением звуков, слогов или слов. Патология обусловлена судорогами мышц речевого аппарата, состоящего из гортани, языка и губ. Болезнь возникает спонтанно, а со временем усложняется. Речь становится нерешительной, с частыми остановками. Врачи отмечают, что повторение звука более 2 раз – это один из признаков проблемы.

В мире 2–3% детей страдают от патологии. Обычно первые симптомы появляются в возрасте 2–5 лет. Согласно статистике, мальчики заикаются в 4 раза чаще, т. к. эмоциональная сфера у них неустойчивая. Ее проявление усиливается в периоды адаптации к новым коллективам.

Различают такие виды судорог мышц речевого аппарата:

тонические – проявляются в напряжении и сложности преодолеть речевые сбои;
клонические – повторение некоторых слогов или звуков;
тоническо-клонические – сочетание первых двух видов.

Признаки (симптомы)

Как справиться с проблемой?

Увы, многие люди сталкиваются с такими проблемами, как упадок сил. Что делать? 8 способов, а точнее, рекомендаций, приведенных ниже, помогут вновь стать бодрым.

Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Занимайтесь медитацией. В некоторых случаях возможно применение седативных средств и антидепрессантов (по назначению врача).
Важным является правильно питание. Избегайте слишком жирной, жареной и тяжелой пищи, так как она вызывает сонливость и слабость. Рекомендуется дробное питание маленькими порциями. Мясо и рыбу лучше готовить на пару. В рацион обязательно нужно включить свежевыжатые соки, фрукты, овощи.
Полезной будет и профилактическая витаминотерапия. 1 – 2 раза в год рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы.
Включите в рацион мясо и продукты, богатые железом — это поможет избежать развития анемии. В случае уже имеющегося нарушения врач может назначить прием железосодержащих препаратов.
Не игнорируйте необходимость отдыха. Переутомление и перенапряжение также сопровождается слабостью.
Организму необходима физическая активность, причем регулярная. Это помогает поддерживать нормальную работу практически всех систем органов, укрепить иммунитет, улучшить кровообращение. Как свидетельствуют отзывы, даже небольшая утренняя зарядка или пробежка помогут получить заряд бодрости на целый день (разумеется, занятия должны быть регулярными).
Откажитесь от алкоголя и прочих вредных привычек.
Не забывайте о питьевом режиме — организму необходимо не менее 1,5 – 2 л жидкости в сутки (речь идет о чистой, негазированной воде).

Как избавится от дневной сонливости

Практически каждый человек, почувствовав усталость и сонливость, прямиком отправляется к автомату кофе и начинает вливать в себя чашку за чашкой. Однако к концу дня приличный объём этого напитка уже с огромным успехом раздражает весь его желудок.

Очень часто люди ощущают днем упадок сил, сонливость. Причины, вызывающие такую слабость, заключаются в плохом отдыхе ночью

Это значит, что пора обратить внимание на постель и подушку: удобно ли на них спать? В крайнем случае, их необходимо заменить более комфортными

Для того чтобы дневная сонливость больше не посещала, следует выработать график сна, т. е. просыпаться и засыпать в одно и то же время. Нельзя идти на поводу своих желаний и недосыпать по будням и отсыпаться на выходных — это лишь приведёт к бессоннице. Если вы ощущаете с утра, что поспали мало, не нужно сразу же увеличивать время отдыха, следует постепенно добавлять по пятнадцать-двадцать минут, пока вы не выработаете идеальный режим.

НОВЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

Возможные причины постоянной усталости

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Все причины постоянной усталости и сонливости условно можно подразделить на две группы — физиологические и патологические.

Физиологические причины

Физиологическими считают все состояния, приводящие к снижению жизненного тонуса у здоровых мужчин:

Недостаточный сон — если вы не выспались ночью (поздно легли, рано встали, работаете в ночную смену), вполне закономерным будет дневная сонливость и ощущение усталости (см. «Условия сна для максимальной выработки тестостерона»).
Переутомление — как физическое, так и умственное — вызывает потребность в дополнительном отдыхе.
Хронический стресс — ведет к хроническому перенапряжению и переутомлению.
Гипоксия (недостаток кислорода) — при работе и отдыхе в закрытых, душных помещениях. От гипоксии в первую очередь страдают клетки головного мозга, что проявляется головной болью, сонливостью и усталостью.
Метеочувствительность — в этом случае состояния утомления непостоянные, но они регулярно появляются при определенных погодных условиях (ветер, дождь, пасмурная погода).
Гиповитаминоз — нехватка ряда витаминов и микроэлементов (в том числе сезонная). Уже не является нормой, но и болезнью его назвать еще нельзя.
Прием лекарственных препаратов — некоторые препараты (снотворные, седативные, антигистаминные) в качестве основного или побочного действия дают выраженный снотворный эффект.
Неправильное питание — нерегулярное, недостаточное или несбалансированное питание ведет к недостатку или неравномерному поступлению калорий — основного источника энергии.

Патологические причины

Патологическими причинами усталости и сонливости у мужчин являются хронические заболевания. Среди наиболее частых причин можно выделить следующие:

Болезни щитовидной железы — гипотиреоз, эндемический зоб, аутоиммунный тиреоидит. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех видах обмена и регулируют большинство процессов жизнедеятельности организма человека. При их недостатке обмен веществ замедляется, проявлением чего служат характерные симптомы недостатка жизненных сил. Среди других симптомов гипофункции щитовидной железы можно отметить сухость кожи, брадикардию (редкий пульс), склонность к пониженному артериальному давлению, прибавку веса на фоне сниженного аппетита, ломкость и выпадение волос, отечность лица.
Гипоандрогения — недостаток тестостерона или нарушение его действия. При недостатке тестостерона отмечается упадок жизненной энергии, а также потливость, снижение мышечной силы и недостаточная выраженность (или потеря) мышечной массы, сексуальная дисфункция. В свою очередь, гипоандрогения — это синдром, который может отмечаться на фоне целого ряда заболеваний (орхит, простатит, перенесенный в детстве эпидемический паротит (свинка) и т. д.).
Другие эндокринные нарушения (болезни гипофиза, гипоталамуса, ожирение, сахарный диабет).
Анемия — одним из классических симптомов железодефицитной анемии является усталость. Помимо этого, при анемии отмечается повышенная заболеваемость респираторными инфекциями, бледность кожи, ломкость волос и ногтей.
Хроническая патология сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мочевыделения, желудочно-кишечного тракта.
Онкологические заболевания — сопровождаются сонливостью и усталостью. Среди других симптомов возможно резкое похудание, хронические боли.
Нервные и психические расстройства — неврозы, депрессии и др.

Как преодолеть возрастные кризисы

Есть несколько периодов на протяжении жизни, когда спад настроения и апатия посещают почти каждого человека. Это так называемые возрастные кризисы. Давайте рассмотрим, как их успешно преодолеть.

Что делать, если не хочется жить в подростковом возрасте

Первый серьезный кризис подстерегает человека в возрасте 15–17 лет. Гормональная перестройка на фоне полового созревания серьезно сказывается на настроении и самочувствии. Подросток чувствует, что с ним происходят какие-то изменения, и это его настораживает и пугает.

Учеба резко отходит на второй план, все внимание обращается в сферу отношений со сверстниками. Изъяны во внешности и неудачи на личном фронте переживаются как трагедия и крах, к ним еще добавляются конфликты с родителями и неудачи в школе

На фоне всего этого появляются мысли о суициде, жизнь начинает казаться неподъемным грузом, свалившимся на плечи молодой девушки или парня.

Чтобы благополучно пройти через это испытание, нужно осознать важную ключевую роль этого периода в жизни. Его недаром называют переходным.

Это время, когда у человека начинает формироваться личность, и если напрячь волю и направить все свое внимание на развитие и укрепление себя, можно довольно быстро слепить из себя сильного самодостаточного человека. Если вы переживаете острый подростковый кризис, воспользуйтесь следующими советами – они помогут вам мягко выйти из него

Если вы переживаете острый подростковый кризис, воспользуйтесь следующими советами – они помогут вам мягко выйти из него.

Не бросайтесь в омут с головой – воспринимайте все происходящее философски, то есть немного отстраненно.
Дайте себе установку, что сейчас вы только учитесь жить, и от того, насколько хорошо вы усвоите полученные знания и опыт, будет зависеть ваша успешность в жизни. С таким подходом вам будет проще пережить неудачи и извлечь из них правильные уроки.
Направьте свой взор в будущее. Не нужно зацикливаться на настоящем и стремиться получить сразу все удовольствия от жизни. Помните – отказываясь от сиюминутного кайфа в пользу работы над собой, вы приближаете кайф намного более значимый и ценный.
Тренируйте волю. Это ваш главный друг и помощник на протяжении всей жизни. Если вам удастся приручить и вырастить его в столь раннем возрасте, вы всегда будете идти в первых рядах, оставляя далеко позади не только ваших сверстников, но и более старших товарищей.

Что делать, если не хочется жить после тридцати лет

Второй серьезный кризис подстерегает человека на рубеже третьего и четвертого десятка. Это время, когда юность уже позади, и человек осознает, что многим его мечтам и надеждам уже не суждено сбыться. Он вспоминает, каким в этом возрасте представлял себя десять лет назад, и от несовпадения образа с реальностью ему становится тоскливо.

Чтобы выйти из подавленного состояния, нужно, во-первых, отбросить все общественные стереотипы. Кто сказал, что ошибившись с выбором профессии после школы, вы теперь должны до конца жизни сидеть на нелюбимой работе? Или поставить на себе крест, если не вышли замуж и не родили ребенка. Вы полноправный хозяин своей жизни и только вам решать, какой она должна быть.

Второй шаг – решиться на изменения. Они необязательно должны быть глобальными, иногда достаточно совсем немногого – пойти, наконец, в спортзал, начать правильно питаться, сменить имидж, избавиться от вредной привычки. Помните – в вашем состоянии вас ничего не держит, кроме собственной инерции.

Что делать, если не хочется жить после выхода на пенсию

Окончание трудовой деятельности знаменует начало старости. Прежде чем завершить карьеру, человек должен позаботиться о том, чем он себя займет в освободившееся время. Если никаких важных и интересных дел не будет, его ждет разочарование в жизни и быстрое угасание.

Частая причина депрессии в этом возрасте – чувство собственной ненужности. Вчера только человек был опытным специалистом, которого уважали и ценили, а сегодня он оказался не у дел. Поэтому многие люди не торопятся выходить на пенсию и работают до глубокой старости.

Если чувствуете себя выброшенным на обочину жизни, найдите занятие, которое будет приносить пользу обществу – воспитывайте внуков, передавайте свой жизненный и профессиональный опыт молодежи, мастерите что-то. Даже после шестидесяти у вас должны быть цели и амбиции, тогда никакая депрессия вам не страшна.

Ну и о себе, конечно, нельзя забывать. Многие, выйдя на пенсию, отправляются путешествовать, изучают иностранные языки, вступают в клубы по интересам – берите с них пример.

Хронический стресс

Во время стресса организм автоматически переходит в режим «бей и беги». То есть в организме человека повышаются уровни адреналина, кортизола, прилив крови к мышцам увеличивается, тело готовится к быстрому броску. Это вполне нормальная реакция, которая в некоторых случаях может спасти жизнь человека. Но в тех случаях, когда стресс затягивается, а броска так и не происходит, организм человека изматывается, что и приводит к проблемам со здоровьем.

Чтобы избавится от этого состояния, необходимо найти способ устранения стресса. К примеру, ограничить общение с тем человеком, который становится причиной стресса, сменить работу и т. д.